上のページでのべた「腹横筋」
内臓を正しい位置に保ってくれるための，お腹のベルトの役目を果たす筋肉です。
長年の運動不足により，これが緩んでいるためにおなかがポッコリと突き出ているのです。
これを鍛えなおしていくために三つつの方法をとります。
筋トレ
ドローイン
加圧シャツの着用
です。
腹横筋を鍛える記事一覧
ぽっこりお腹を解消するための筋トレは，お腹のベルトである「腹横筋」を鍛えるためのものでなくてはなりません。 腹横筋は，腹筋群の一番内側にある「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉で，直接体幹の動きに関与する筋肉ではありません。したがって，なかなかトレーニングで鍛えにくい筋肉です。 しかし，これが弱いと，コルセットがゆるんだのと同じで，内臓が張りだしたり，そのせいで姿勢が崩れたり，さらに腰骨に負担がか...
