ダイエットを急がない

　「とりあえず1週間でやせたい！」とか「1週間で−○○ｋｇ」というようなサプリやダイエット法がさまざまな場所で紹介されています。

 

　それぞれによさはあります。

 

　「来週の土曜に、海に行くの。だからせめてそれまでにこの水着が入るようになりたいのよ〜」というような時に、当面の解決策として選択するのは大いにありでしょう。

 

　でもその後は・・・？ずっとそれを続けるわけではないでしょう？

 

　短期間のダイエットで自信をつけたあとは、ぜひ、その成果を持続させましょう。

 

　そのためにはスローダイエットがいちばんです。

スローダイエットは、ちゃんと食べてやせていく方法です。

 

　リバウンドはありません。

 

　「時間をかけること。」これが条件です。

 

　「じょじょに食事量を減らし、本当に生活上必要な摂取量にもどすこと」　これが目的です。

 

　その結果、リバウンドなしのダイエットに成功するのです。

 

　ゆっくりゆっくり時間をかけて少しずつ少しずつ食べ物の摂取量を落としていく。これは食事制限ではありません。「必要な食事量に戻す」ことです。

 

 

 

 

私がダイエットをはじめたのは、体の調子が悪くなってきていたのが体重のせいだとわかったことがきっかけでした。

 

　それから11ヶ月で７ｋｇやせることができました。

 

　実は、正月にやたら食べたため「絶対にリバウンドした・・・」と思い、それで気持ちがくじけ、1月から5月までダイエットのことなど何も考えずに食べるに任せていた時期がありました。

 

　体重計にのるのがこわくてまるまる4ヶ月、ダイエットのことを意図的に忘れていました。そして、心の中では「だめだな〜。まただめだった。」と途中でくじけた自分をせめていました。

 

 

 

　ところが！！！

 

　4ヶ月間、食べるに任せていたのに、まったくリバウンドしていなかったのです。正月のどか食いの直前の体重を、体はキープしてくれていたのでした。

 

　おどろきでした。

 

　それから第2期ダイエットをはじめ、いまではさらに３ｋｇやせ、現在（8月）にいたっています。

 

　目標体重まであと５ｋｇです。

 

　なぜ4ヶ月の間、私の体重がキープされていたのか、私にはわかりました。

 

　わたしは12月までスローダイエットを行っていたのです。

9月にダイエットを始め、12月で一応の成果をおさめました。この時点で４ｋｇ減。

 

それから5ヶ月ダイエットをせず、食べたいだけ食べていましたが、12時点での体重をしっかりキープできていました。

 

リバウンドすることがなかったのです。

 

そこで、5月から第2期ダイエットを開始。

 

８月現在さらに３ｋｇ減で総計７ｋｇの成果がでています。

 

目標まであと４ｋｇまでせまりました。

 

 

 

私のダイエット法は、「スローダイエット」といわれるダイエット法だったんです。

 

 

心もからだも健康にやせるためには、急なダイエットはよくありません。どこかに支障が出ますし、必ずといっていいほどリバウンドします。

 

スローダイエットは、ゆっくり時間をかけて食べる量を減らしていきます。

 

減らすと言っても無理な食事制限ではありません。

　ご飯で言えば、最後の一口分ほど残してはしをおきます。

 

 

 

　一口分でもまだ多いと思う人は、半口分でもいいのです。ほんの心持ち減らします。

 

するとそれが自信になり、いろんな場所でちょっとずつ残せるようになります。

 

 

　これは何をしているのかというと、食事の摂取量を自分の体の適正量に戻すためのステップです。

 

あなたもわたしも年齢のわりに食べ過ぎているのです。

 

食べ過ぎている分をへらし、「もとにもどそう」とするのがスローダイエットなんです。

 

 

 

　そうして2週間ほどすぎると、体がその量をおぼえ、はじめからへらした量で十分になります。

 

この時点で、一つの成功です。

 

 

減らそう、減らそうと必死になるのではなく、ゆったりとリラックスしてダイエットをすすめましょう。

 

　無理せず、今の状態をキープします。

 

 

そしてこれを繰り返していきます。

 

 

　そうすると、体がだんだん前ほど食事をほしがらなくなります。ラーメンなど必ず大盛りを食べないと気が済まなかったのに、ふつうで十分と思えるようになったらまたひとつ成功ですね。

 

　この状態を体が覚えますから、飲み会などで、一時的に大食いしても、それが続いたりしません。

 

体も「これは大食いだった」と思ってくれるようで、次の食事からはまた適正量で十分になっています。

 

　急な食事制限によるダイエットは、太っているときの食事量を体がおぼえたまま体重だけ減らしているので、食事をたべたい欲求はおさえがたく、のみかいなどで大食いするとすぐにリバウンドしてしまいます。

 

 

 

　スローダイエットは、体に適正な食事量を覚えさせながら徐々にへらしていきますので、リバウンドはありません。たくさん食べたときだけ、一時的に体重がふえますが、また夕方頃にはもとの軽い体重にもどっています。

 

 

 

　ここで述べた方法は自分の方法で、オリジナルのスローダイエット法とは若干違う部分もあるかとおもいます。

 

　しかし、基本的な考え方は同じです。

 

　みなさんも、心も体も健康にやせるために、スローダイエットをしてみませんか。