やむにやなれぬ「何が何でもぽっこりお腹を解消するのだ！」という強い気持ちはできていますか。
そこまで出たお腹を簡単に解消することなどできません。
しかし、時間をかけて適切に行えば必ず解消できます。
強い気持ちはそのためにぜひ必要なことなので、まだできてないという人は、もういちどこちらを読んでから戻ってきてください。
さて、長い時間をかけて蓄積された内臓脂肪ですから長い時間をかけて燃焼させるのだという、ある面気長な行動が必要です。
ここでは、長い取り組みの全般的な戦略を考えてみましょう。
内臓脂肪年少のためには、さまざまな要素を連携させて、効率的に行わなければなりません。
そのために全体計画です。
全体計画
摂取カロリーを減らす
食事を減らす
まずは食事です。
当然、カロリーオーバーなのですから、摂取カロリーを減らさなければなりません。
このとき気をつけなければならないのは、必要摂取カロリーまで減らそうとしてしまわないことです。
成人男性は、一般的に1日 カロリーの摂取が必要です。
これだけは必ず取る必要があります。
その上で、オーバーになっている分をへらしていきましょう。
食欲を減らす＝満腹感を高める
余剰カロリーをつくらない効率的な体
代謝能力を高める。
蓄積された内臓脂肪を効率的に燃焼させる。
基本方針はいじょうのとおりです。
食事を減らすこと
代謝能力を高めて、摂取したカロリーを効率く燃焼させること
蓄積された内臓脂肪を効率よく燃焼させること。
これらをうまく連携させながらぽっこりお腹を解消させていきます。