ぽっこりお腹を解消するために必要なこと。
それは、「何が何でも解消するのだ！」という強い決意。
「強い決意」の作り方については、別項に譲ります。
もうひとつは、「なぜ、ぽっこりおなかになってしまうのか」という仕組みを理解することです。
ここでは、なぜぽっこりおなかになるのかという仕組みについて述べたいと思います。
ぽっこりお腹の正体とは
50代男性のぽっこりお腹の正体は、ほとんどが内臓脂肪です。
燃焼されずに残った脂肪が蓄積されてきたのです。
この脂肪はどこからくるのでしょうか。
脂肪分の多いものばかり食べたから、というわけでもありません。
脂肪分は体にとって必要な栄養ですから、きちんととらなければなりません。
脂肪がだめだと思うあまりに、脂肪を取らないという無理な食事制限をしようとして体の調子を壊すことになっては元も子もありません。
実は、脂肪が蓄積される原因として、糖分の過剰な摂取があります。
甘いお菓子、甘いコーヒー、ジュース。
それらの中には大量の糖分が含まれています。
これらを日常的にたくさん摂取していると、使われなかった糖分が脂肪に変わり、蓄積されてしまうのです。
したがって、ぽっこりお腹の真の正体とは、日頃、口の寂しさに任せて過剰に摂取してしまうお菓子やジュースなどに含まれる大量の糖分だということになります。
ぽっこりお腹の正体はわかった。解消は？
正体がわかれば、それを解消するためにすることは、
糖分の摂取を抑える
ということになります。
かといって、無理な糖質制限ダイエットにならないようにすることが大事です。
なるべく、日常の生活をおくりながら、余分な糖分をカットしていきます。
糖分カットのためにできることは
以下のことを習慣化します。
「コーヒーには砂糖をいれない」
「糖分の多いジュースのかわりに、糖分を加えていない野菜ジュースをとる」
お菓子がたべたくなったら、コブクロに分けておいてそれだけを食べる