無理なくできるスローダイエットの基礎基本

　「とりあえず1週間でやせたい！」とか「1週間で−○○ｋｇ」というようなサプリやダイエット法がさまざまな場所で紹介されています。　それぞれによさはあります。　「来週の土曜に、海に行くの。だからせめてそれまでにこの水着が入るようになりたいのよ〜」というような時に、当面の解決策として選択するのは大いにありでしょう。　でもその後は・・・？ずっとそれを続けるわけではないでしょう？　短期間のダイエットで自信...

ダイエットはしなくてはならないと思っていても、それでも「おなかいっぱい食べたい！」という気持ちは抑えられませんよね。基本的に食事制限とダイエットとは別物です。食事制限は糖尿病などの病気や中性脂肪の増加による発病などに対して行うことであって、やせるために食事を減らすことはしたくありません。「食事を減らす＝必要量の食事をとらない」であってはいけませんね。筋肉がそげおちてしまいます。やはり必要な量の食事...

ゆっくりと味わって食べるための一つの工夫として、食べたものの記録をつけてみるのはいかがでしょうか。とはいっても、グルメブログのように、この店のこんなメニューがうまい、こんな味でこんな材料を使ってて、リーズナブルで・・というような書き方をするんじゃなくて、 食べ始めた時刻 見て、どんな材料がつかわれているかの吟味 一口食べて、どんな味がひろがったのか 味わった感想 こん...

スローダイエットでは，ゆっくり時間をかけて食べる量を減らしていきます。具体的には，つがれた量から徐々に減らしていくのです。減らすといっても，最初は焦っている気持があるので一気に減らしたくなるものですが，それではリバウンドしてしまいます。あくまでゆっくりが基本です。そのために，最初はごはんをお茶碗一杯につき「スプーン一口」から始めてみるのがよいでしょう。最初から減らしてもらう，というよりもつがれた量...

管理人は，11か月かけてゆっくりと体重をおとし，７ｋｇのダイエットを行いました。それだけでなく，リバウンドしにくい体を手に入れることができました。その過程について述べてみたいと思います。

ここでは、わたしがこれまで使ってきた数々のダイエットアプリのうち、おすすめできるものを紹介します。