体の調子が悪くなる
9月ごろ，体にむくみが出始めました。
目に見えて体調が悪くなっていることを感じました。
歩いていても重いし，特に顔のまわりがふっくらしてきて，お腹周りもかなり大きく，苦しくなっていました。
これはどう見ても体重のせいだと思いました。
やせなければ体調は改善しない。
そう思って久しぶりに体重計に乗って驚きました。
なんと７９ｋｇという今までに経験したことがないほどの体重になっていたのです。
私のベストな体重は６８ｋｇでした。
本当は標準では６１ｋｇでないといけないのです。それが７９ｋｇだと明らかに太りすぎです。
私はダイエットを迫られました。
少しずつ減らそうと決意する
食事を減らさなければならないことは分かっていますが，かといってどうやって減らしたらいいのか・・・
寒天ダイエットだとか，バナナダイエットだとか，置き換えダイエットだとか，さまざまなダイエット法が紹介されていましたが，私はそういうことをやってもどうせ長続きしないと思っていました。
リバウンドせず，また無理せずに食事を減らしていくためには，ゆっくり減らすしかない，と考えました。
そこで日記を書いて目標と成果を記録していくことにしました。
最初の日の日記 9月現在７８．５というこれまでに体験したこともない体重。
これを５００ｇ落として７８ｋｇにする。
そのために、飲み物は水だけ。空腹になったら水
間食は午後に１度だけ。
７８ｋｇになったらごほうびとして、ビールを与える。
ほうびを設定したのもよかったですね。
帰宅して７７ｋｇ台だったら酒をご褒美に酒を飲んでもいい、ということにして体重計に乗ったらなんと７６．８ｋｇだった。大喜びで焼酎を水割りで４杯飲んだ。気持ちよかった。
こういうことも大切です。
なんとか２年前の７５ｋ台におとしてこれを数週間維持したあと、５年前の７３ｋｇにおとし、最終的に７０ｋｇにまでおとして１０年前の体重に戻すのが目標だ。